[...] na którym przytyłem jakieś 5kg obecnie 83kg lecz dużo tłuszczu czemu nie ma co się dziwić przy tej diecie i megace mimo iż byłem mocnym ekto. trening 3 x w tyg plus trening brzucha w dni nietreningowe Teraz moje pytanie: Czy mogę zacząć nowy cykl bez odbloku zależy mi na tym ponieważ stracił bym praktycznie miesiąc a chciałbym do wakacji [...]
[...] naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan dietetyczny jest ok. Wzrost 178 Waga 91 Poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i to głównie na dolnej partii brzucha. Chcę się tego pozbyć. Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 [...]
Witam. Od 2 tygodni regularnie ćwicze na skakance (3*100 powtórzeń). No i problem jest w tym, że po takich 3 seriach nie potrafię się normalnie wyprostować hehe.. Strasznie bolą mnie (chyba) dolnie mięśnie brzucha. Skacząc nie mam pełnego żołądka, skakanka jest dobra, skacze w pozycji wyprostowanej, równomiernie. Co to może być?
A więc mam 16 lat głównie chodzi mi o redukcje zaległego tłuszczyku z brzucha , gdyż ciężko schodzi , podkreślam , że stosuję ABS 8 minutowy , a także 6 Weidera ( jestem na 21 dniu). Biegam również na bierzni 40 min dziennie (zakładam też taki strój coś jak worek na siebie ;P ) , zmieniając prędkosc. W 100% zrezygnowałem ze słodyczy i zbędnego [...]
Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g [...]
Wszyscy mówią ze nie da się zrzucić tłuszczu z brzucha przy robieniu masy... wychodzi na to że gdy ma się troszkę tłuszczu na brzuchu to trzeba wybrać albo masa albo kaloryfer...ale gdy zrobi się mase i będzie się chciało po tym zrobić ten brzuch...spalić tłuszcz itp...to przy diecie redukcyjnej i treningu na redukcję rzeźbe pozbędziemy się też [...]
Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]
[...] z 15 browarów wychlał:D albo posiłek potreningowy 250g piersi z kury i 50g ryżu i to samo;/ Smalcu nie mam za wiele na brzuchu, jak napnę to trochę widać mieśnie u góry brzucha tylko to mnie wkur***** że ciągle mam wydęty brzuch;/ od przodu*****owo to wygląda;/ ten brzuch psuje wygląd całej sylwetki, a od boku wyglądam jak w ciąży:D Jest to [...]
Witam, mam problem, otóż mimo dobrej diety, której zdjęcie widzicie poniżej moja waga nie idzie w górę. Od miesiąca stoi na 64kg, raz 200gram wiecej raz mniej. Dodam ze mam 16lat, Ekto>Endo. Na dodatek mój tryb życia jest leniwy. Połowa dnia szkoła, potem trening i reszta dnia nauka/komputer. No myślę żeby podbić JESZCZE kcal, ale kur** nie wiem [...]
[...] od ćwiczenia 1 klata plecy mc 5serii wyciskanie plaska 5serii ściąganie wyciągu górnego nadchwytem szerokim 5 serii wyciskanie skos 30stopni 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii rozpiętki 3 serie 2 bary-bic-tric Wyciskanie siedzac 5 serii podciaganie do klaty 3s wznosy na bok 3s wznosy w opadzie 3s uginanie bica na wyciagu 4s [...]
[...] nie tracąc za dużo masy. Proszę o pomoc i porady co tu zrobić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha, rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] jeść w tym czasie coś że specjalnego jadłospisu. Problem jest taki, że po pierwszym miesiącu ćwiczeń 2 razy w tygodniu, waga faktycznie spadła mi 3kg i ubyło mi jakieś 3cm brzucha, ale od miesiąca jest bez zmian. Ćwiczę już nawet trzy razy w tygodniu, czasem dodatkowo też rower, ale wszystko na nic. Jestem już załamany i chcę to rzucić w [...]
[...] ostatnio cykl winstrol alchemia 20mg ed +oslonki liv52 testosteron cyprionat 1ml e3d i 1ml nandrolone decanoate e7d, moje problemy zaczeły sie w 2 tyg. cyklu, bóle brzucha(nie jakas masakra ale poprostu czulem ze cos mi siedzi na bebechach) następnego dnia, strasznie swedziala mnie skora powyżej pasa kilka razy tak po 10-15min chwilami [...]
[...] - co jeść i ile aby waga nie rosła. Aktualnie z aktywności fizycznej zostały mi długie spacery lub truchtanie jednak nie dłużej niż 15 min. Potem zaczyna się dyskomfort brzucha. Jem 4 posiłki - połowę tego co wcześniej a i tak przybieram na wadze. Fakt jedzenie nie jest może najlepiej zbilansowane ale jestem na garnuszku rodziców przez okres [...]
[...] czy Waszym zdaniem dobrze liczę :) wiek 22 waga 79 fat: ~14% klatka: 96 talia: 81 brzuch (na wys. pępka): 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok trening: siłowy, aktualnie 5 razy na tydzień x 60-70 min [...]
Swojego czasu jak zaczynalem trenowac pojawily sie u mnie dosc konkretne rozstepy - zwlaszcza na bicepsach, troszke (male) przy klacie i odrobinke w okolicach brzucha. No niestety, trochu sie wtedy przytylo, minelo od tego ponad 2 lata, waze juz lepiej, lepiej wygladam ale swinstwo pozostalo :( Rozstepy sa biale, na dosc sporej powierzchni (cale [...]
[...] trening w domowych warunkach nie mam dostepu na silke a w domu posiadam drazek i hantelki 2x16kg co tu duzo mowic prosze o ocene palnu i ewentualna korekte 1. Napinanie m. brzucha lezac 2. Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drazku - 3. Przysiady z hantelkami 4. Wspiecia na palce - 5. Podciaganie na drazku 6. Wioslowanie hantelkiem - 7. Pompki [...]
[...] proc, wiec nie sadze, zeby powodowal takie duze objawy. to wszystko zaczelo sie dosyc nagle nie wiem co moze byc przyczyna pamietam ze wtym okresie zle sie czulam bolal mnie i klul brzuch ale nie wiem czy to w ogole mialo jakikolwiek zwiazek. badanie usg brzucha tez ok. bylam u endokrynologa ale nie mial pomyslu jaka moze byc przyczyna... HELP!
[...] na to, że nie wykonuję żadnych aerobów ani interwałów. Od jakichś trzech miesięcy nie biorę już BCAA, a na brzuchu pozostała mi malutka oponka, która przysłania moje mięśnie brzucha. I tu nasuwa się moje pytanie. Czy wykonując swój trening na budowę masy mięśniowej oraz biorąc znów BCAA jestem w stanie zredukować swoją tkankę tłuszczową, abym [...]
